Schreiben kann Gedanken sortieren, neue Perspektiven öffnen – und manchmal einfach guttun.
Ich bin Sarah Niklowitz: Journalistin, Autorin und ausgebildete Kursleiterin für Achtsamkeitstraining zur Stressbewältigung.
In meiner Arbeit verbinde ich Schreiben und Achtsamkeit. Nicht, weil jeder Mensch ein Buch schreiben oder täglich meditieren muss. Sondern weil beides dabei helfen kann, den eigenen Gedanken wieder zuzuhören, bewusster durch den Alltag zu gehen und Raum für das zu schaffen, was sonst leicht untergeht.
Heute entwickle und leite ich Schreib- und Achtsamkeitsworkshops für Privatpersonen, Gruppen und Teams. Dabei leite ich sowohl Kurse rund um kreatives Schreiben und die Freude an den eigenen Worten als auch Workshops mit Fokus Journaling und einen bewussteren Umgang mit Stress.
Wie Schreiben und Achtsamkeit zusammenfanden
Mit Sprache arbeite ich seit vielen Jahren professionell. Als Journalistin und Redakteurin habe ich gelernt, genau hinzusehen, zuzuhören und auch komplexe Themen verständlich auf den Punkt zu bringen. Ich habe Interviews geführt, Ratgeber und persönliche Texte geschrieben, Inhalte für digitale Medien entwickelt und mich intensiv damit beschäftigt, was gute Geschichten ausmacht.
Das Schreiben begleitet mich aber nicht nur beruflich. Es hilft mir auch, Erlebnisse zu verarbeiten, Gedanken zu ordnen und einen eigenen Blick auf die Dinge zu entwickeln.
Seit meiner Diagnose mit Typ-1-Diabetes im Jahr 2019 spielt auch Achtsamkeit eine wichtige Rolle in meinem Leben. Die chronische Erkrankung hat vieles verändert und mich gelehrt, meinem Körper genauer zuzuhören, Grenzen wahrzunehmen und Selbstfürsorge nicht erst dann ernst zu nehmen, wenn gar nichts mehr geht.
Aus dieser persönlichen Erfahrung und meiner professionellen Arbeit mit Sprache ist nach und nach das entstanden, was ich heute weitergebe: alltagstaugliche Methoden, die Schreiben, Reflexion und Achtsamkeit miteinander verbinden.
Was ich heute mache
In meinen Workshops schaffe ich Räume, in denen Menschen zur Ruhe kommen, sich ausprobieren und ihren eigenen Worten wieder näherkommen können.
Dazu gehören unter anderem:
- Journaling- und Kreativschreibworkshops in Berlin
- der „Sunday Morning Pages & Brunch“ im Kunstraum Heartspace
- Achtsamkeitsformate mit Meditation, Körperwahrnehmung und Reflexion
- Workshops für Teams und Organisationen zum Thema Fokus, Stressreduktion und klarer Kommunikation
Dafür braucht niemand Vorerfahrung. Es geht nicht darum, möglichst schön, tiefgründig oder „richtig“ zu schreiben. Entscheidend ist, überhaupt anzufangen und neugierig darauf zu sein, was dabei entsteht.
Das sagen meine Teilnehmenden:
Meine Arbeit als Autorin und Journalistin
Neben meinen Workshops schreibe ich journalistische und literarische Texte. Meine Themen reichen von Achtsamkeit und mentaler Gesundheit über das Leben mit einer chronischen Erkrankung bis hin zu persönlichen Beobachtungen und Geschichten aus dem Alltag.
Bücher
Literarische Veröffentlichungen
- „Kafkas Schloss“, erschienen bei mosaik und in „Schreib Was – Das Magazin“
- „Nachtruhe“, erschienen bei mosaik
- „Der Duft von Freiheit“ bei Story.One
- Beitrag in der Anthologie „Erste Seiten“, Compostela Verlag, Erscheinung Ende 2026
Journalistische Arbeit und weitere Projekte
- zahlreiche Artikel für das Lifestyle-Magazin wmn.de
- Blog „Schreibmut“ über Kreativität, Schreiben und Selbstfürsorge
- Gespräch im Podcast „KUNST!SPRICH!“ über das Schreiben und den eigenen kreativen Weg
- Moderation und Begleitung von Lesungen
Erfahrung und Qualifikation
- ausgebildete Journalistin, Freie Journalistenschule Berlin
- mehrjährige Erfahrung als Redakteurin und Autorin
- ausgebildete Kursleiterin für Achtsamkeitstraining zur Stressbewältigung bei taohealth
- Autorin mehrerer Bücher und veröffentlichter Kurzgeschichten
- Konzeption und Leitung von Schreib-, Journaling- und Achtsamkeitsworkshops
- Erfahrung mit Gruppen, Unternehmen und unterschiedlichen Veranstaltungsformaten
Was mir bei meiner Arbeit wichtig ist
Meine Workshops sollen keine weiteren Orte sein, an denen Menschen etwas leisten oder besonders kreativ sein müssen. Ich möchte einen Rahmen schaffen, in dem sie sich Zeit nehmen, ausprobieren und den eigenen Gedanken begegnen können – ohne Bewertung und ohne den Anspruch, am Ende ein perfektes Ergebnis vorweisen zu müssen.
Ich glaube daran, dass Schreiben nicht nur für Autorinnen und Autoren da ist. Und dass ein paar Minuten mit Stift und Papier manchmal mehr Klarheit schaffen können als viele Stunden Grübeln.
Du möchtest bei einem Workshop dabei sein oder ein Format für dein Team anfragen? Dann freue ich mich, von dir zu hören.